Vitamina- O poder que elas tem! Por Adriana de Moura
O Poder da Vitamina C: a Vitamina da Saúde e da Juventude
Que a vitamina C é muito utilizada para a prevenção e combate a gripes e resfriados, disso todo mundo já sabe. Mas você sabia que ela pode fazer maravilhas pela sua pele e pelo seu organismo como um todo?
A vitamina C não somente possui propriedades antioxidantes, capazes de eliminar os radicais livres responsáveis pelos sinais de envelhecimento, como contribui para a produção das proteínas colágeno e elastina, fazendo dela um poderoso agente anti-idade (as rugas demoram mais para aparecer) e firmador da pele. Além disso, tem efeito fotoprotetor contra os raios UVA e UVB, ajudando a neutralizar os efeitos nocivos do sol.
A vitamina C tópica ou ainda em forma de creme, também pode ser aplicada para cicatrizar feridas e para clarear manchas, como as causadas pelo sol, acne ou sardas. E o mais legal, pode ser utilizada em qualquer tipo de pele, mesmo que ela seja seca ou oleosa.
Fora os benefícios para a pele, A vitamina C ainda possui inúmeras propriedades que podem contribuir para a saúde do corpo, auxiliando inclusive na perda de peso e no ganho de massa muscular. Ela pode, por exemplo:
* Ajudar na proteção contra doenças cardiovasculares, pois trabalha contra o acúmulo de colesterol nas artérias, de modo que a arteriosclerose e a hipertensão arterial são evitadas ou aliviadas;
* Por suas funções antioxidantes, contribuem para a saúde ocular, evitando, por exemplo, a catarata;
* Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
* Combate os efeitos do estresse, pois é capaz de provocar uma diminuição nos níveis de Cortisol, hormônio que é estimulado pelo estresse e que é responsável por muitos de seus efeitos nocivos;
* Participa da regulação do metabolismo, contribuindo para a absorção do ferro e o controle dos níveis de açúcar no sangue. Com isso, beneficia pessoas que apresentam quadros de anemia e diabetes;
* Facilita a queima de gordura: a quantidade de gordura queimada durante os exercícios é maior em pessoas com bons níveis de vitamina C. Em contrapartida, há sinais de que a falta de vitamina C dificulta a perda de gordura abdominal (a mais perigosa para a saúde), que para muita gente é mais difícil de perder;
* Contribui para o ganho de massa muscular magra
Infelizmente, como a vitamina C não é sintetizada dentro do nosso próprio organismo, necessitamos manter seus níveis adequados por meio de uma alimentação balanceada. Temos como suas fontes naturais: frutas, como laranja, limão, kiwi, morango, manga, abacaxi; vegetais, como brócolis e couve-flor. Como outras fontes,podemos citar: os pimentões verdes e vermelhos,espinafre, tomate e abóbora.
Mas quanto de Vitamina C ingerir ao dia?
Em homens adultos, a dosagem mínima recomendada é de 90mg por dia, enquanto para mulheres adultas 75mg por dia são suficientes. Certas condições, porém,exigem dosagens maiores. Mulheres grávidas, por exemplo, precisam de 85mg por dia, quantidade que aumenta para 120mg por dia quando as mulheres estão amamentando. Recomenda-se não ultrapassar a ingestão de 2000mg (2g) ao dia, de modo a se evitar sua overdose, que poderia trazer efeitos prejudiciais ao organismo,como náuseas, insônia e agravamento em problemas renais.
O que fazer quando as quantidades de Vitamina C ingeridas pela alimentação não são suficientes? Quando isso ocorre, faz-se necessária a sua suplementação, com a utilização de cápsulas e pastilhas efervescentes. Convém, da mesma forma, atentar sempre para as quantidades máximas!
Como utilizar a Vitamina C na pele:
No mercado, existe hoje uma enorme gama de produtos que possuem como princípio ativo a Vitamina C, em cremes, loções e em sua versão pura. Use os produtos que possuem filtro solar sempre pela manhã e os com propriedades "detox" e os que apresentam maiores concentrações do princípio à noite. Aplique-os sempre após uma limpeza da pele, de preferência com sabonete líquido adequado e uma tonificação, com produtos específicos ao seu tipo de pele.
Conclusão: Incluir alimentos/ suplementos com Vitamina C diariamente + aplicar cosméticos com o princípio ativo = organismo forte e saudável + obtenção de uma pele jovem, lisinha, hidratada e livre de manchas!
Antes de terminarmos este artigo, aqui vai a receita de uma SUPER MÁSCARA CASEIRA DE VITAMINA C, que irá deixar sua pele iluminada!
Você vai precisar de: uma pastilha efervescente de vitamina C, uma gema de ovo e uma colher de mel.
Bata a gema de ovo e o mel, até obter uma mistura homogênea e depois misture com uma pastilha de vitamina C dissolvida em uma colher de água. Aplique no rosto com um pincel largo e deixe agir por 15 minutos, enxaguando em seguida.
Experimente e comprove as maravilhas que a Vitamina C pode fazer pela sua saúde e pela sua pele!
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